5月30日，北京大学汇丰商学院2026年毕业典礼隆重举行。嘉宾代表、中央广播电视总台播音指导、电视节目主持人敬一丹在发言中，围绕“珍惜心动”“主动沟通”“自我调适”“寻找‘明师’”四个关键词展开分享，畅谈人生感悟。以下为发言全文。

我今天入场之前，有一位老师告诉我：“你将看到一个最有观赏性的毕业典礼。”果然。但又不仅仅是有观赏性，还有很多思想的火花。

刚才陈亮老师说，在毕业典礼上可以有感性的表达，也可以有理性的表达。那我就选择感性的表达吧。我想和同学们分享几个自己特别喜欢的关键词。

一、珍惜心动

第一个词是：“珍惜心动”。

心动是可贵的一种生命状态。心动往往是前奏，它可能带来什么呢？带来创造。“创造”和“上班”“就业”“值班”不是一个词哦。当然我们要上班，要就业，我们要生存，当然我们也要值班，要尽本分。然而有可能就在一个平常的日子里，就在一个我们习以为常的状态里，忽然，心动了。我经历过这样一些心动的时刻。

我研究生毕业后不久，有一天，在一个雨夜，我走在北京的路上。我现在还记得那种感觉，雨水漫过了我的塑料凉鞋，我心里好兴奋，好像每一个雨滴都带着喜悦落到我的身上。为什么呢？因为就在那天，我刚刚在一个会议上见到了一群市场经济早期的开创者。那些陌生的面孔，那些见解，那些思想，我从来都没有接触过。我有了冲动：我想走近他们每一个人，我想采访他们，想把他们的故事告诉更多的人。

从会场出来的时候，我就在回味，这种状态我不曾有过。因为过去我做过最传统意义的播音员，照本宣科、按部就班成了我的惯性，也成了我经常的状态。我经常感觉，我是认真的，但是被动的。而这一天，我感受到了心动。这个心动让我清楚地知道，我内心是什么在如此强烈地吸引着我——这就是陌生、新鲜、记录和传播。我要当记者。我要从记者出发，做一个采编播合一的主持人。

后来真的实现了。后来在中央电视台《经济半小时》，我工作了好几年，我成熟了，也从容了，也走进了舒适圈。就在这时候，《焦点访谈》向我召唤，我立刻就心动了。立刻！是什么吸引我？就是《焦点访谈》旗帜上的四个字：舆论监督。于是我就直奔了电视的前沿。这个栏目日复一日，年复一年，每天19时38分走进千家万户。走过你们家，被你的爷爷奶奶看到过吧？走过你们家，被你们的父母议论过吧？而这个栏目就通过这样的努力，把一个生词变成了熟词——那个词，就是“舆论监督”。

心动产生了内在的力量，也产生了持久的力量。我与《焦点访谈》这个栏目相伴了20年。退休的时候回望职业生涯，我就在想，我做了什么最有价值的事儿呢？那就是：放大弱者的声音，传播智者的声音，推进文明的进程。这让我庆幸当年的心动带来的行动。我想，等到我八九十岁的时候，想起来都会对当年那个自己曾经有过的心动，报以一个微笑。

退休以后，按理说不大容易心动了。没想到，新媒体让我心动。我曾经那么害怕和新媒体遭遇，我甚至在退休倒计时的时候，暗暗算着：我还有多长时间退休，我躲得开它吧，我可以避开它的挑战吧。没想到退休以后的几年，当新媒体的小伙伴走到我面前，呈现出新的空间的时候，我又心动了。我经历了电视的上升期、巅峰期，曾经“误以为”后无来者。现在，后来者来了。我可以试一试。我珍惜自己还能心动，我告诉自己：我不能辜负这难得的心动。于是我就和80后、90后那些小伙伴们一起，以新的方式来做新媒体节目。

在做新媒体节目的时候，我的目光从舆论监督到了更广阔的文化空间——从一镜到底的《博物馆9分钟》，到传播文化遗产的《节气·长城》，我获得了新的传播体验。后来在母校中国传媒大学的研讨会上，校长这样评价：“这样的实践，是把论文写在大地上”。

回望这些年，心动是认识自己的时刻——我要知道自己要什么。心动也是认识外部世界的时刻——我要知道有怎样的可能。珍惜心动时刻会带来什么呢？眼里有光，心里有方向，日子有意思。

二、主动沟通

接下来要和大家分享的词是“主动沟通”。

同学们来自不同的专业，带着不同的专业，你们将奔向五湖四海。而有一种能力是跨越专业的，这就是沟通能力。沟通会伴随着同学们的成长。走出校园要建立新的关系，在新的关系中生活，沟通成为刚需。

职场上的沟通给你带来什么呢？至少有效率，有机遇吧。家人之间的沟通会带来什么呢？你的安全感，你的温度。社会沟通会给你带来什么呢？至少有人缘吧，有空间吧。总之，沟通会伴随着你们成长的进程，也会出现在你们生活的方方面面。

在AI时代人机对话的背景之下，不能忽略的是人与人面对面的沟通。善表达、懂共情，可以让我们增加幸福感，减少孤独感。而未来大家有可能在更大范围沟通，这就是运用媒体和世界的沟通。在全媒体时代，如何运用媒体，怎样有效、怎样有度，是我们走出校园仍然要面对的功课。

三、自我调适

下面分享的关键词是：“自我调适”。

同学们马上就要离开校园了。如果现在我说，“祝你走出校门万事如意”，你信吗？世界上哪有万事如意，“万事如意”就是一句吉利话而已。那么你会遇到什么呢？当然，走出校门以后，我们会面对更复杂的环境，一定会遇到种种的心理问题——比如说焦虑，比如说迷茫。类似这样的词已经是很多年轻人的常用词。面对种种的不如意，我们怎样调适呢？自我调适，才是最靠谱的一种调适。

比如我刚到电视台时，编辑方式是什么样子呢？现在的年轻人戏称那是一种“古法”“非遗”的编辑手法——就是编辑机那种线性编辑。在这之前还有一个更“古法”的做法，就是要转带子，也就是把低带转成高带。我现在说这话，是不是都是生词了？反正这个工作，就是一个简单的工作。

我接受了转带子这个工作，往机房走的时候就在想：这还用得着读完研究生再干这工作吗？这不是一个中学生就干了吗？去机房的路很远。幸好很远，我一边走，一边在说服自己——这就叫“转念一想”。我转念一想：我今天至少知道了有转带子这样一个工序，我至少知道了电视台有这样一个机房，这是成为一个编辑要先做的一件事。于是我就心平气和地去做了这件事。

“转念一想”是一个自我调适的好办法。说起来很通俗吧，转念一想，你会看到完全不同的天地。后来我到了《焦点访谈》以后，我们领导这样说我：你是传统和前卫之间的形象。我们《焦点访谈》最崇尚的就是前卫，而我是传统和前卫之间的形象。这是不是说我不行呢？我虽然喜欢《焦点访谈》，但喜欢和适合，也不是同一个词啊。我没有那么多锋芒，也没有那么多冲劲，更没有那么多深刻。我是不是只是喜欢，而未必适合？

这个时候我又来了一次“转念一想”。我转念一想：传统和前卫之间，那不就是中庸吗？中庸不是一个好东西吗？中庸不是可以让我稳稳当当地走得尽可能远吗？于是我就在这样一个形象中，一直走，一直走，走了20年。

所以，当你遇到问题的时候，不妨转念一想。我到一个陌生的城市迷了路的时候，如果没有急事儿，我从来不着急。就是因为我转念一想：我还看了这条路的风景。我们如果是这样，是不是慢慢会形成我们的一种思想方法呢？

四、寻找“明师”

最后和大家分享的词叫：寻找“明师”。

走出校园，没有老师在你身边了。然而在更大的天地里，你可能会遇到启发你的人，他们就是“明师”。

不像大家现在谈起经济话题多么自如，我刚到电视台做经济节目的时候，哪知道怎么做经济节目，不知道从哪下手。这个时候我师傅跟我说：先研究经济问题，再做经济节目。这就是我到电视台以后遇到的“明师”。

后来做节目的时候，我也是凭感觉。又有一位“明师”指点了我，他说：你适合做言论节目。在这之前，我不知道自己适合什么，我只知道自己喜欢什么。当他对我有了这样的点拨以后，我觉得慢慢地我有了一种自觉，有了一种方向。于是开办了中央电视台，也是国家电视台，第一个以主持人的名字冠名的栏目《一丹话题》。这就是这位“明师”点的题。我当时还很意外：还可以这样吗？但就是从这样的节目开始，我慢慢地有了言论意识和言论能力。后来走到了《东方时空》《焦点访谈》《新闻调查》所在的新闻评论部，这都是“明师”的点拨。

还有一次出差的时候，我和作家同行，作家梁晓声和铁凝看了我写的解说词，看了一些文字。他们说：“你可以多写写啊。”有一位心理学研究的专家对我进行了职业潜能测试以后，又给了我一个点拨。他说：“你可以做更有创造力的工作，比如说写作。”其实一开始我没大相信，觉得我离写作还有很远的距离。但是后来，尤其是退休以后的这些年，我倒觉得写作，也是一种很好的表达方式。对于媒体人来说，话筒前表达、镜头前表达、用文字表达，都是我们可以运用的表达方式。

同学们面对的世界，比我们当年面对的世界变化更多；同学们面对的选择，也比我们当年的选择更多。我们当年像你们这么大年纪的时候，多半都是“遇到”，而你们多半都是“选择”。选择是一种幸福。在迷茫困惑的时候，如果能够遇到“明师”，是一种幸运——可以是遇到，也可以是主动找到。当遇到迷茫、面对选择的时候，“明师”的指点可以让我们有更清醒的认知，让我们有前瞻的目光去看未来的路。

今天上午我参观了我们学院20年的一个展览。走进这个展览，有很多展品，我最关注的是2017年我们学院一件大事的记录方式。这个展陈可以用各种手段记录，而在这个展览中用的是报纸。多传统啊，白纸黑字，多有沉淀感。我在那张报纸面前站着，就很感慨——报纸的这种记录功能，在这个展览里，怎么那么合适。

还有，我在那个展览里看到了海闻老师的工作日志，那么多的笔记本，那么多的工作计划，手写的方式。有那么多的更改，那么多的调整，这是一种有温度的记录。我就在想：同学们此刻正在经历的典礼，是你们人生最重要的典礼。这是学院为我们举办的典礼，我们自己也可以给自己一个纪念，可以给自己一个仪式，来纪念这一时刻。

比如说，你可不可以收藏今天的日历？当然你们手里可能没有纸质的日历，你们的爸爸妈妈可以帮你们这个忙。当这张日历一直保存，一直保存，等你再看它的时候，会唤起怎样的记忆呢？还有，你可以收藏一张今天的报纸，这张报纸上的内容，就是今天我们所处的环境，我们生活的面貌。很多年以后你再看这张报纸：我就是在这样的时刻毕业的。当然，很多年以后这张报纸也可能会消失，报纸消失了，你存的这张就更有了文物的价值。

最后一个仪式，非常简单——你可以在毕业典礼结束以后，走到校园里的时候，摘一片树叶，夹在你最喜欢的一本书里。每片树叶都是不一样的，正如，独一无二的你。

谢谢同学们！